Om naturterapi
- og hvordan du får et naturligt forhold
til din tinnitus
Tinnitus-naturterapi bygger på disse grundprincipper:
Ophold i naturen påvirker vores nerve- og stresssystem positivt.
Find ro
Mennesker med generende tinnitus og lydfølsomhed kan have svært ved at finde ro og restitution i dagligdagen. Derfor vil det være særligt velegnet at bevæge sig ud i naturen og finde balance og ro. Herude kan du træne din opmærksomhed i at flytte sig til de lyde, der faktisk ER omkring dig, så de indre lyde ikke overtager hele tiden.
Brug din opmærksomhed klogt
I naturen beroliges vi, selvom alle sanserne er i gang. Det gør vi bl.a.,
fordi vi bruger den spontane opmærksomhed, i modsætning til den fokuserede opmærksomhed, vi har brug for i en hektisk hverdag med arbejde, medier, kommunikation, studier osv. Se hjerneforsker Kjeld Fredens forklare det herunder.
Se også en video om spontan opmærksomhed (åbner nyt vindue) fra Vinaur.
OBS: starter med kraftig lyd.
Hvad kan du gøre?
Alene det at opholde sig mere i naturen hjælper!
Men vha særlige øvelser i naturen, som fx opmærksomhedstræning, nærværsøvelser, viden om din krops systemer og hjernens automat-reaktioner, vejrtrækningsøvelser, afspænding og hygge, så bygger vi nye, gode vaner, der kan tages med hjem og give en bedre hverdag – med færre tanker og færre daglige begrænsninger.
Noget for dig?
Måske er du allerede god til at komme ud i naturen, fx ved gåture med hunden eller venner.
Selvom det er dejligt, ved du måske ikke, hvad der ellers er at hente - specifikt for dig med generende tinnitus eller lydfølsomhed?
Det kan også være, du har talt med en hørekonsulent på dit kommunale kommunikationscenter, men ønsker at prøve Naturterapi - specifikt til dig?
En undersøgelse fra Stanford universitetet i USA præsenterer beviser for, at gåture i naturen kan føre til en lavere risiko for depression (på engelsk)
Udfyld dette spørgeskema for at finde ud af, om du vil være kandidat til Naturterapi for mennesker med
tinnitus eller lydfølsomhed.